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70幾歲的爺爺為什麼還去聽學術研討會？因為他知道，只有老伴、老本、老狗還不夠，「腦本」更需要早點準備！人不可能長生不老，卻有機會延緩退化，腦科學家發現，人的行為與生活方式，真的會改變大腦結構。而中年正是轉捩點，你怎麼對待大腦，攸關將來是早早衰退，還是耳聰目明到老。
腦力要怎麼訓練？
1.運動，強健大腦最有效
「運動是讓腦神經再生最有效的方式。神經再生代表退化得慢，」台北榮總神經內科主治醫師王培寧說。至於做哪種運動好？王培寧建議最好是稍有強度的，讓人心跳加速、有點喘，維持約30分鐘。只單純散步恐怕不夠，至少要快走。
有研究發現，在眾多運動中，舞蹈較能預防失智。可能是因為較複雜，需要搭配音樂、記舞步、手腳腦協調、跟舞伴配合，不僅健身也健腦。
他提醒，運動習慣愈早養成愈好。他看到很多老人家辛苦了一輩子，好不容易晚年可以享享清福了，卻沒有任何興趣，也沒有運動習慣，長時間在家看電視，沒多久就睡著了，變成被電視看。「這樣的生活型態可能讓人退化得很快。」
2.沒換季事來哈啦
獨居、孤單、憂鬱的人得失智症的風險比較高，多參與社交活動、跟人互動可以降低失智風險。不論當志工、旅行、參與社區或宗教活動都很好。
台大心理系特聘教授梁庚辰曾聽一位加拿大研究抗老化的專家分享，她媽媽已90幾歲，還是很有活力，最喜歡上超市，推著推車、跟店員或其他顧客聊天、買東西時精打細算，樂此不疲。「抗老化最重要的3件事︰運動、社交、用腦，她都做到了。大家可以想想看，做哪些事可以幫助你達到這3個目的？」
3.靜坐讓大腦放鬆，延緩退化
實踐大學社工系副教授楊蓓打坐已20年，「打坐可以調身、調心，效果全面。」她每年參加一、兩次禪七，就像「進補」，再回到日常生活覺得格外神清氣爽。「人處在舒適放鬆的狀態，但精神上又專注、效率好。平常要年度精選用本子來記事，禪修結束後都不用了，」她笑道。
4.大腦愈動愈靈光
大腦並沒有到哪個年紀就無法學習、只退不進，它的神經可以再生（尤其是海馬附近），永遠有潛力吸收和記憶新知。她也建議養成動腦的生活，比如可以自己做的事就不需別人代勞。她有位親戚是公司主管，出差時有祕書幫忙買高鐵車票，她建議親戚自己買，「這也是學習。」
至於學什麼對大腦最好？閱讀、學語言或技藝、打麻將或玩牌都可以，「形式不重要，重點是要能動腦，人真的是可以活到老學到老的，」梁庚辰說。原文
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菲律賓總統杜特蒂(Rodrigo Duterte)今(30)日表示，中國大陸如果要在南海開採石油和天然氣，先前國際仲裁結果，否定大陸對南海多數水域有主權的裁定，他將堅持到底。
據有線電視新聞網菲律賓台(CNN Philippines)報導，杜特蒂推翻先前的說法，如果中國大陸堅持在南海開採石油，他要跟中國大陸算清楚。17日時他曾表示，對於國際仲裁法庭裁定，南海大部分領土中國大陸無主權一案，他會暫時擺一邊，因為他不想對中國大陸施壓。
杜特蒂上任後極力修補與中國大陸關係，雙方在前總統艾奎諾3世(Benigno Aq特惠uino III)執政期間，因為領土爭端交惡。2012年中國大陸佔據1處有爭議淺灘，在美國支持下，艾奎諾3世憤而交付國際仲裁。
2012年中國大陸自菲國手中奪取1座爭議性島礁後，不顧反對聲浪，在上面建造7座人工島礁。杜特蒂不忘批評美國，當大陸於南海爭議水域建造人工島礁時，美國置身事外，假裝沒看到，只會對他的掃毒說三道四。
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